寒假时代 ，孩子难免将大把时间用在看电视、玩游戏上。寒假、春节时代科学用眼是青少年近视防控的要害。下面就是安鑫娱乐官网眼科医生提供的假期用眼指南：
阻止长时间盯着屏幕
关于长时间的看电视、上网、玩游戏的屏幕迷 ，可做以下护眼步伐：
① 一连盯屏幕40 建议休息5—10 ，可起身走动 ，并远眺5米以外的事物。儿童和青少年可先做眼保健操 ，增进眼睛血液循环 ，然后在看看远处 ，避免近视。
② 调解显示屏的位置或坐椅的高度 ，使屏幕低于眼睛水平视线15度。
③ 周围情形接纳间接照明 ，镌汰屏幕与配景亮度的反差。
④ 要坚持室内优异的透风和空气湿度。
注重情绪波动
春节喜事多 ，人的情绪波动也较大 ，三五挚友一桌麻将一场牌局今夜达旦 ，眼睛很容易因使用太过和外界刺激过强 ，爆发不适感。同时 ，关于高血压、动脉软化、糖尿病患者来说 ，要坚持优异的生涯纪律 ，春节切忌放纵饮食、不酗酒、准时服药 ，稳固血压和血糖。
春节时代多吃护眼食物
一日三餐要相对平衡 ，早餐要吃好 ，营养素要充分;中餐应多吃含卵白质的食物;晚餐则应吃得清淡些 ，多选用新鲜蔬菜和水果� ？捎幸馐兜厣闳∫恍└缓谹的食物 ，如猪肝、蛋类、乳类等�；箍墒实痹霾埂敖⊙凼澄铩� ，如山药、胡萝卜、菠菜、玉米、牛肉、红枣等。
熬夜护眼贴士
只管注重休息 ，保*有富足的睡眠时间。若要熬夜 ，可以喝些绿茶 ，既提神 ，又可消*体内多余的自由基。肠胃欠好的人 ，可以改喝枸杞子泡热水的茶 ，可以解压、明目。熬夜后 ，若眼睛感应干涩 ，只管闭眼休息 ，松开眼球。
