维生素A缺乏容易引起夜盲干眼症等眼病 ，在一样平常生涯中 ，人体一旦经常缺乏维生素 ，肌体代谢失去平衡 ，免疫力下降 ，种种疾病、病毒就会趁虚而入 。我们今天的主角 ，就是维生素A 。
维生素A(vitaminA)
维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子 ，是一个具有脂环的不饱和一元醇 ，包括动物性食物泉源的维生素A1、A2 两种 ，是一类具有视黄醇生物活性的物质 。
缺少维生素A会有哪些危害
维生素A ，又叫做视黄醇或抗干眼病因子 。“视黄醇”名字里有个“视”字 ，“抗干眼病因子” ，看到“干眼”就知道了 ，也是跟眼睛有关 �？梢钥闯� ，维生素A对眼睛是大有益处的 。若是缺乏维生素A会引起一系列眼� 。�
夜盲
关于成年人来说 ，暗顺应下降是 常见的维生素A缺乏症状 ，严重时即是夜盲症 。暗顺应是指在强光——暗光切换之间的顺应历程 ，这个顺应时间过长 ，则说明维生素A可能缺乏 。
夜盲 ，顾名思义 ，就是在暗情形下或夜晚视力很差或 看不见工具 。夜盲症俗称“雀目眼” ，因麻雀等某些鸟类是先天夜盲 。夜盲症患者白天视觉险些正常 ，黄昏时光线渐暗则视物不清 。
干眼症
干眼症 ，又称角结膜干燥症 。干眼症是指泪膜稳固性下降 ，并伴有眼部不适 。干眼病是慢性疾病 ，多需恒久医治 。
干眼症常见症状有眼痒 ，眼睛有异物感、灼热感、怕风、畏光、对外界刺激很敏感 ，眼部分泌物黏稠等 。
角膜软化症
角膜软化症是由于缺乏维生素A的高度营养障碍造成的 ，多见于3岁以下儿童 ，常为双眼受累 。早期角膜、结膜上皮干燥、变质 ，晚期泛起角膜基质细胞坏死、破溃 。
缺乏维生素A的体现
人体缺乏维生素A ，在眼睛和身体其他部位都会有体现 。
1、眼部体现
(1)在较暗光线下视物不清
(2)眼睛干涩
(3)眼睛疲劳
2、其他体现
(1)皮肤干燥、脱屑
(2)脱发
吃这些食物增补维生素A
维生素A有两种 ，一种是维生素A醇 ，另一种是胡萝卜素 。
维生素A醇是 初的维生素A形态(只保存于动物性食物中) ，能够直接被人体吸收和使用 ，主要保存于动物肝脏、奶及奶制品(全脂奶)及禽蛋中 ，多吃这些食物可以资助增补维生素A 。
胡萝卜素 ，在体内转变为维生素A的预成物质 ，可从植物性及动物性食物中摄取 。绿叶菜类、黄色菜类以及水果 ，如：菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等 。
另外,现在电子产品的使用 ，熬夜一ㄇ维生素A缺乏的一个很主要的缘故原由 。医生建议我们在合理膳食的同时 ，也要有优异的生涯作息 ，提*自身免疫能力 ，�；ず梦颐堑氖恿� 。
