现在熬夜成了司空见惯 ，假期愈甚。怎么界说熬夜?晚上凌驾11点睡或者凌驾12点睡就是熬夜?着实睡眠周期杂乱 ，才是真正意义上的熬夜。
当下 ，人们正在以种种缘故原由熬夜：加班、追剧、打游戏、失眠…熬夜伤身 ，各人都知道�？墒歉冒疽拐站山幼虐� ，于是 ，在你一*次次熬夜中 ，身体没垮 ，眼睛先垮了。
眼袋、黑眼圈、眼部松懈下垂
夜晚是人体的心理休息时间 ，该休息而没有休息 ，就会由于太过疲劳 ，造成眼睛周围的血液循环不良 ，引起黑眼圈、眼袋、眼部松懈下垂。
眼睛疲劳、引发干眼症
恒久熬夜 ，容易泛起眼睛干涩 ，而眼睛恒久处于干燥不适状态下 ，也较量容易眼睛疲劳 ，时间一长 ，甚至导致干眼症的爆发。
若是眼睛视疲劳 ，干涩、眼红眼痒、异物感....等症状频仍泛起、一连或逐渐加重时 ，极有可能是干眼症了。
视力一直下降 ，演酿成高度近视
熬夜的时间 ，眼睛不得不举行长时间超负荷的事情 ，眼睛容易干涩、肿胀、疼痛 ，造成眼睛疲劳加剧 ，视力下降也会成为一定。
若是有近视 ，熬夜还会加剧近视的严重水平 ，长此以往逐渐生长成为高度近视。
诱发青光眼 ，带来致盲�；�
青光眼近年来有逐步年轻化的趋势。年轻人若是有熬夜、关灯看手机等不良的生涯习惯 ，可能会使眼压升高 ，诱发青光眼。
另外 ，关于自己属于青光眼的患者来说 ，会加重视疲劳 ，眼睛得不到起效休息会导致眼压升高 ，加重病情。青光眼是不逆性致瞎眼病 ，最终可能会导致视力损失。
着实 ，只要你肯 ，通过一些小事就能远离熬夜：
1、睡前半小时放下手机 ，读上一会儿书 ，让身体自然爆发睡意;
2、买一个恬静的枕头 ，会帮你快速入睡;
3、睡前不宜饮用咖啡、因咖啡因可扰乱机体的睡眠时间。
若是不得不熬夜这里也有几点小建议帮你在熬夜后消*眼睛疲劳：
1、抽闲补个午觉
睡个午觉一样平常来说 ， 20 分钟是较佳昼寝时长。若是没有睡着 ，松开呼吸 ，闭目松开下也可以。
2、热敷
热敷有助于增进血液循环 ，减轻眼部疲劳 ，增添玄色素的代谢速率。
3、眼药水
若是眼睛感应太过干涩 ，可选用缓解疲劳 ，清凉滋润的眼药水。
4、吃富含维生素A的食物
维生素A ，是维持眼睛正常运转不可缺氨赡物质 ，泉源主要有两大类：一类是动物性食物 ，特殊是动物肝脏、蛋黄等;另一类为红、黄、绿色的蔬菜和水果。
5、眼保健操熬夜之后建议每事情1小时休息 10分钟 ，推拿下眼部 ，做做眼保健操 ，起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。
